💪 12-Weken Transformatie Pakket 

Jouw lichaam. Jouw doelen. Jouw transformatie. 

Ben jij klaar om écht het verschil te maken? Dit 12-weken programma is ontworpen voor mensen die willen investeren in zichzelf — fysiek én mentaal. Geen standaard fitnessplan, maar een persoonlijke aanpak met blijvende resultaten. 

 

🔧 Wat kun je verwachten? 

🧪 0-Meting & Gezondheidscheck 

We starten met een uitgebreide intake en meting zodat we jouw beginsituatie goed in kaart brengen: 

• Bloeddrukmeting 

• Huidplooimeting (vetpercentage) 

• Gewicht & lichaamsomvang 

• Persoonlijke doelstellingen 

• Leefstijl-analyse 

Deze meting vormt de basis van jouw persoonlijke plan. 

🏋️‍♂️ 1x per week persoonlijke training 

Train onder begeleiding van een ervaren coach. Elke sessie is afgestemd op jouw niveau,

doelen en eventuele beperkingen. We werken aan kracht, conditie, mobiliteit en techniek. 

• Individuele aandacht 

• Progressieve opbouw 

• Motiverende en veilige omgeving 

🍽️ Voedingsbegeleiding via eigen app 

Geen streng dieet, maar slimme aanpassingen die je wél volhoudt.

Via jouw persoonlijke voedingsapp krijg je inzicht in je eetgewoonten en ontvang je praktische tips en suggesties. 

• Dagelijkse feedback 

• Gezonde recepten 

• Realistische aanpassingen 

📱 Trainingsapp op maat 

Naast de fysieke sessies krijg je toegang tot een trainingsapp met extra workouts,

mobiliteitsoefeningen en challenges. Zo blijf je ook buiten de sessies actief en gemotiveerd. 

• Overzicht van je voortgang 

• Extra oefeningen voor thuis 

• Integratie met wearables mogelijk 

📊 Tussentijdse metingen & evaluaties 

Halverwege het traject doen we een nieuwe meting om je voortgang te monitoren: 

• Gewicht & vetpercentage 

• Bloeddrukcontrole 

• Voortgangsfoto’s (optioneel) 

• Evaluatie van voeding & training 

Zo kunnen we bijsturen waar nodig en blijf jij gemotiveerd. 

🧠 Mindset & motivatie 

Transformatie is meer dan fysiek. We werken ook aan jouw mindset,

motivatie en gewoontes. Kleine stappen, grote impact. 

• Wekelijkse check-ins 

• Doelgerichte coaching 

• Tips voor stress, slaap en herstel 

 

🎯 Voor wie is dit programma? 

Dit pakket is perfect voor jou als je: 

• Al langer wilt starten maar een duwtje in de rug nodig hebt 

• Resultaat wil zonder extreme diëten of urenlange workouts 

• Begeleiding zoekt die écht persoonlijk is 

• Klaar bent om je gezondheid serieus te nemen 

 

📈 Wat levert het op? 

Na 12 weken: 

• Voel je je fitter, sterker en energieker 

• Heb je een gezondere relatie met voeding 

• Heb je een routine die bij jou past 

• Zie je fysieke én mentale vooruitgang 

• Heb je inzicht in je lichaam en gezondheid